Vitamín K2

Prečo užívať vitamín K2 s naším Makovým olejom BIO-MEK

Účinky vitamínu K2

Zaradenie vitamínu K2 do našej stravy môže priniesť množstvo zdravotných benefitov.
Štúdie ukazujú, že ľudia s vyšším príjmom vitamínu K2 majú nižšie riziko vzniku rakoviny aj srdcových ochorení.

Medzi hlavné účinky vitamínu K2 patrí zlepšenie zdravia kostí, čo môže viesť k menšiemu počtu zlomenín. Výskum z roku 2017 napríklad ukázal, že ľudia, ktorí užívali výživové doplnky s vápnikom a vitamínom K2, mali o štvrtinu nižšie riziko zlomenín.
Skúma sa aj jeho pozitívny vplyv na duševné zdravie.

Tento vitamín zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní správnej hladiny inzulínu a môže prispieť k zlepšeniu inzulínovej rezistencie. Štúdie naznačujú, že doplnky s vitamínom K môžu zlepšovať kontrolu glykémie a znižovať riziko cukrovky, aj keď by sa nemali používať ako náhrada liekov.

Ďalšie výskumy ukazujú, že vitamín K2 môže pomáhať aj pri prevencii Alzheimerovej choroby – starší dospelí s vyšším príjmom tohto vitamínu dosahovali lepšie výsledky v testoch kognitívnych schopností a mali menej problémov s pamäťou.

1. Podpora zdravia srdca

Vitamín K prináša mnoho benefitov pre zdravie srdca.
Je nevyhnutný na aktiváciu niekoľkých proteínov, ktoré bránia hromadeniu vápnika v krvných cievach – tým pomáha predchádzať srdcovým ochoreniam.
Ukladanie vápnika v cievach totiž prispieva k rozvoju aterosklerózy.
Vitamín K zároveň zlepšuje pružnosť tepien.
Nedávna analýza 14 štúdií zistila, že suplementácia vitamínu K významne znižuje kalcifikáciu koronárnych tepien a spomaľuje jej progresiu.

2. Zdravie kostí

Telo potrebuje vitamín K2 pre správnu funkciu proteínov, ktoré sa podieľajú na udržiavaní zdravia kostí.
Je nevyhnutný pre činnosť osteoblastov – buniek, ktoré tvoria novú kostnú hmotu.
Dostatok vitamínu K2 je preto kľúčový pre prevenciu osteoporózy.

Prehľad 20 štúdií ukázal, že postmenopauzálne ženy a muži s osteoporózou, ktorí užívali doplnky s vitamínom K, mali nižšie riziko zlomenín v porovnaní s tými, ktorí vitamín K neužívali.
Niektoré výskumy tiež naznačujú, že doplnky s vitamínom K2 môžu zlepšiť hustotu kostnej hmoty, najmä v oblasti bedrovej chrbtice.

3. Regulácia krvného cukru

Inzulín je hormón, ktorý pomáha transportovať cukor z krvi do buniek, kde sa využíva ako energia.
Vitamín K2 pomáha telu efektívnejšie využívať inzulín a udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi.
Ľudia, ktorí konzumujú viac potravín bohatých na vitamín K, mávajú zvyčajne lepšie hodnoty glykémie.
Ukázalo sa tiež, že ľudia s cukrovkou, ktorí užívali doplnky s vitamínom K2, mali lepšie výsledky v hodnotách cukru a inzulínu.
To naznačuje, že vitamín K môže byť prospešný pre tých, ktorí chcú mať svoju hladinu cukru pod lepšou kontrolou.

4. Podpora duševného zdravia

Zvýšená hladina krvného cukru môže zvyšovať riziko vzniku depresie, úzkosti či kognitívnych porúch.
Tieto problémy ovplyvňujú nielen fyzické, ale aj mentálne zdravie človeka.

Štúdia z roku 2016 sa zamerala na účinky vitamínu K2 u ľudí s metabolickým syndrómom, ktorí mali zvýšenú hladinu krvného cukru a príznaky úzkosti, depresie a porúch pamäti.
Po desiatich týždňoch užívania vitamínu K sa hladina cukru v krvi normalizovala a symptómy úzkosti a depresie sa výrazne znížili.